Hoe zelfzorg eruitziet als je weinig tijd hebt

“Ik heb er gewoon geen tijd voor.” Dat is misschien wel de meest gehoorde zin wanneer het over zelfzorg gaat.En toch, zelfzorg hoeft geen uren te kosten.Het gaat niet om wát je allemaal doet, maar vooral dát je bewust even stilstaat, al is het maar voor een paar minuten. Wat is zelfzorg écht? Zelfzorg betekent […]

Waarom je hoofd ’s avonds niet stopt met denken en wat je eraan kan doen

Je kent het wel: overdag ben je druk bezig, maar zodra je ’s avonds in bed ligt, begint je hoofd pas echt te draaien. Gedachten die zich opstapelen, to-do lijstjes die opnieuw opduiken, gesprekken die je blijft herhalen… In plaats van tot rust te komen, lijkt je brein in een hogere versnelling te schieten. Waarom gebeurt dat? […]

Stress uit je lijf : kleine gewoontes, groot verschil

Veel mensen denken dat stress vooral iets is wat zich afspeelt in je hoofd.Maar in werkelijkheid zit stress vaak net zo hard opgeslagen in je lichaam.Spanning in je schouders, een gespannen buik, oppervlakkige ademhaling,… je lijf voelt het vaak nog vóór jij het beseft. En het lastige is: je kan nog zoveel tegen jezelf zeggen […]