Gratis Quickscan

Test je stressniveau en veerkracht in 10 minuten

Voel je je vaak moe, gespannen of overweldigd? Vraag je je af hoe het écht met je gaat – fysiek, mentaal en emotioneel?
Deze wetenschappelijk geïnspireerde welzijnsscan helpt je om je huidige stressniveau en persoonlijk welbevinden in kaart te brengen.

Je ontvangt een persoonlijke score-indicatie die inzicht geeft op je actuele toestand. Deze eerste stap helpt je om bewuster stil te staan bij hoe jij functioneert onder druk, en vormt een waardevolle basis om te verkennen wat jij nodig hebt om meer rust, focus en veerkracht op te bouwen.

een vrouw doet een stresstest via de quickscan

Over de quickscan

Deze welzijnsgerichte vragenlijst brengt jouw persoonlijk welbevinden in kaart aan de hand van 50 meerkeuzevragen over vier domeinen:

  • lichamelijke stressreacties
  • mentale druk
  • emotionele draagkracht
  • spannings- en prikkelregulatie


Dit is géén medisch onderzoek of diagnose, maar een objectieve startmeting die waardevolle inzichten geeft over jouw stresspatronen in het dagelijks leven.

Wat gebeurt er met je antwoorden?

Je antwoorden worden automatisch verwerkt tot een score per domein:

Heb je al een individueel traject gepland?

Dan bespreken we jouw score tijdens de inleidende sessie.

Neem je binnenkort deel aan een groepstraject of training?

Dan ontvang je jouw score vóór de start.

Nog niets ingepland?

Dan ontvang je jouw score-indicatie binnen 48u via e-mail.


Je gegevens worden volledig vertrouwelijk verwerkt.

ashley vandervondelen obat happy heart and brain happiness architect

Op zoek naar persoonlijk advies?

Wil je naast een score ook een helder zicht op je stressniveau en persoonlijk advies om je veerkracht te versterken?
Ben je op zoek naar concrete inzichten en advies op maat, zonder te verdwalen in vage termen of algemene tips?

Kies dan voor de formule ‘Quickscan met persoonlijk advies‘.

Vertel me meer over de quickscan met persoonlijk advies

De 50 meerkeuzevragen gaan over hoe jij je de afgelopen 7 tot 14 dagen hebt gevoeld.
Er is telkens maar één antwoord mogelijk. Het invullen duurt slechts 5 à 10 minuten.
Antwoord eerlijk en intuïtief, er zijn geen “goede” of “foute” antwoorden.

Deze bevraging ondersteunt jouw welzijn en maakt op geen enkele manier deel uit van een medisch onderzoek of diagnose. Bespreek lichamelijke klachten altijd met je huisarts.
Je gegevens worden uitsluitend gebruikt om je score te berekenen en je traject te
ondersteunen, en worden nooit gedeeld met derden.

"*" geeft vereiste velden aan

Gebruik je initialen, gevolgd door je geboortedatum. Voorbeeld: AV25051982
Geboortedatum*

Start vragenlijst
1. Ervaar je weleens een licht of instabiel gevoel in je lichaam?*
2. Merk je dat je lichaam of spieren sneller opspannen wanneer je onder druk staat?*
3. Zijn er momenten waarop je lichaam plots overdonderd reageert of even in een soort ‘uitstand’ of shutdown-gevoel gaat?*
4. Voel je in bepaalde periodes meer druk of spanning in je nek- of schoudergebied?*
5. Ervaar je dat je rug sneller gespannen of stijf aanvoelt wanneer je onder druk staat?*
6. Zijn koude handen/voeten, klamme handen of plotse warmte herkenbaar voor jou?*
7. Merk je dat je hartslag of hartritme soms sneller omhoog gaat?*
8. Heb je het gevoel dat je hoofd zwaarder wordt of meer spanning vasthoudt bij mentaal belastende momenten?*
9. Reageert je buikgebied weleens onrustig of gespannen op bepaalde momenten of in periodes?*
10. Merk je dat je zicht of focus minder scherp of helder wordt bij overprikkeling of drukte?*
11. Merk je dat je ademhaling hoog zit (borstademhaling) of onrustig is?*
12. Heb je weleens een ongemakkelijk of onrustig gevoel in je maaggebied? (bv. misselijkheid)*
13. Merk je dat stress invloed heeft op je buik of darmen, bv. door een gespannen of verkrampt gevoel?*
14. Merk je weleens dat je handen of vingers vreemd aanvoelen (bijv. tintelend of prikkelend)?*
15. Voel je spanning of minder ademruimte in je borst of bovenlichaam?*
16. Herken je een zwaar of van binnenuit duwend gevoel in je borstgebied?*
17. Voel je je weleens minder opgewekt of laag in energie?*
18. Reageer je weleens extra gevoelig op onverwachte geluiden, bewegingen of andere prikkels?*
19. Heb je weleens het gevoel dat je gedachten blijven rondcirkelen, zonder tot rust te komen?*
20. Heb je het gevoel dat je oppervlakkig slaapt en minder uitgerust wakker wordt?*
21. Merk je dat je gedachten weleens in zorgelijke of onrustige richtingen gaan?*
22. Heb je momenten waarop je innerlijke energie of zin om dingen te doen lager ligt?*
23. Merk je dat je extra alert of ongemakkelijk wordt wanneer je in gezelschap bent of veel sociale prikkels ervaart?*
24. Ervaar je weleens een plotse golf van spanning die je een moment uit balans brengt?*
25. Merk je dat je sneller in een gespannen of ‘aan’ gevoel schiet tijdens bepaalde momenten?*
26. Reageer je weleens sneller kortaf of prikkelbaar dan je eigenlijk zou willen?*
27. Voel je je weleens onrustig vanbinnen zonder precies te weten waarom?*
28. Heb je momenten waarop je moeilijk voelt welke richting of drive je hebt in wat je doet of waar je naartoe wil?*
29. Heb je momenten waarop je moeilijk in beweging komt of in actiemodus geraakt, zelfs bij kleine taken?*
30. Heb je weleens momenten waarop alles zwaarder aanvoelt en je moeilijk nog perspectief ziet?*
31. Heb je momenten waarop je minder interesse of betrokkenheid voelt bij activiteiten of mensen in je omgeving?*
32. Voelt het weleens alsof er te veel tegelijk op je afkomt, waardoor je moeilijk overzicht houdt of grip hebt op wat er allemaal speelt?*
33. Heb je weleens momenten waarop het voelt alsof je emotionele draagkracht helemaal op is en alles minder haalbaar lijkt?*
34. Heb je momenten waarop je merkt dat je minder kan opladen of genieten, zelfs van dingen die je normaal fijn vindt?*
35. Heb je momenten waarop je vastloopt in een situatie en moeilijk perspectief of mogelijkheden ziet?*
36. Heb je weleens momenten waarop je voelt dat je draagkracht laag is, alles meer energie vraagt en volhouden moeilijker wordt?*
37. Merk je weleens dat je weinig zin of energie hebt om aan iets te beginnen of iets te doen?*
38. Merk je dat je weleens last hebt van ‘mentale mist’, of dat je denken minder vlot gaat in drukke periodes?*
39. Merk je weleens dat je hoofd of lichaam moeilijk afschakelt wanneer je wil gaan slapen?*
40. Ervaar je weleens extra spanning wanneer je alleen op pad gaat of nieuwe plekken moet opzoeken?*
41. Heb je momenten waarop je merkt dat emoties sneller of intenser binnenkomen dan je zou verwachten?*
42. Voel je je weleens ongemakkelijk in situaties die voor anderen vanzelfsprekend lijken?*
43. Merk je dat je je weleens ongemakkelijk voelt in het openbaar vervoer, vooral wanneer je minder controle hebt over je omgeving?*
44. Voel je je weleens onzeker in gezelschap van anderen, vooral wanneer de aandacht op jou gericht is?*
45. Merk je dat je weleens in een verhoogde alertheid schiet, ook als er geen duidelijke aanleiding is?*
46. Heb je weleens momenten waarop je je zó overweldigd voelt dat je het even niet meer weet?*
47. Merk je dat bepaalde ervaringen of situaties af en toe terugkomen in je gedachten of langer blijven nazinderen?*
48. Merk je dat je weleens moeite hebt om bepaalde gedachten of ervaringen los te laten?*
49. Merk je dat bepaalde plaatsen of omgevingen je sneller spanning geven of minder prettig aanvoelen?*
50. Heb je momenten waarop je merkt dat je iets liever opnieuw doet of controleert tot het voor jou ‘klopt’?*
GDPR

Van harte dank voor het invullen van de vragenlijst. Je gegevens en antwoorden worden vertrouwelijk behandeld.

Meteen starten met de gratis quickscan?

Schrijf je in op de nieuwsbrief

"*" geeft vereiste velden aan

Kies zelf wat voor jou relevant is:
Naam*
GDPR*
Obat happy heart and brain
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.