Kies voor rust in je hoofd en veerkracht in je leven
Voelt het alsof je draagkracht op is?
Met deze begeleiding help ik je om opnieuw rust, balans en veerkracht te vinden.
Je krijgt concrete handvatten om stress of overprikkeling écht aan te pakken, op jouw tempo en op een manier die bij jou past.
Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch toepasbaar en gericht op blijvende verandering.
Herken je dit?
Ontspannen lukt niet meer echt
Wanneer je tot rust probeert te komen, blijft je lijf gespannen en je gedachten razen gewoon door. Ontspanning voelt eerder als iets wat je moet ‘proberen’ dan iets wat vanzelf gaat.
Je energiepeil zakt sneller dan vroeger
Je dag start redelijk, maar tegen de middag voel je al dat je batterij leegloopt. Je leeft op automatische piloot en echt opladen lukt niet meer, hoeveel je ook probeert uit te rusten.
Je lontje wordt steeds korter
Kleine frustraties zetten je sneller onder spanning. Je reageert vaker geprikkeld en heviger, ook op dingen die je vroeger makkelijker van je af kon zetten. En achteraf wringt het, want zo wil je eigenlijk niet zijn.
Je hebt al van alles geprobeerd
Een weekendje weg, een warm bad of sauna, een app, boek of podcast rond mindfulness, eens goed uitslapen,… misschien heeft het even geholpen, maar de fundamentele onrust blijft. Je mist iets dat écht verandering brengt.
Je breekpunt nadert
Je duwt jezelf vooruit op wilskracht en probeert sterk te blijven, maar ergens weet je: als ik niets doe, blijf ik in cirkeltjes draaien. Waar ligt je échte grens, want die ‘klap’ wil je koste wat kost vermijden.
Hoe zou het voor je zijn als...
Ontspannen weer vanzelf gaat
Je hoeft niet meer geforceerd te proberen om te ontspannen. Je voelt de spanning in je lichaam vanzelf zakken, je hoofd komt makkelijker tot rust, gewoon door kleine en eenvoudige aanpassingen die echt werken.
Je energie langer kan vasthouden
In plaats van leeg te lopen tegen de middag, hou je je energie langer vast. Je merkt dat kleine dingen minder wegen en je voelt je minder opgejaagd, ook na een drukke dag. Er komt meer ruimte voor dingen die er echt toe doen.
Je beter kan relativeren
Je reageert minder impulsief op drukte of kleine irritaties. Je kan makkelijker afstand nemen en situaties meer in perspectief zien, waardoor je hoofd rustiger blijft en je spanningen sneller kan laten zakken.
Nieuwe gewoontes hét verschil maken
Geen tijdelijke quick fix, maar échte verandering door eenvoudige gewoontes en inzichten die blijven plakken en elke dag een verschil maken. Stap voor stap herstel je je veerkracht, zonder je leven overhoop te gooien.
Terug kan leven in plaats van overleven
In plaats van door je dagen te hollen en ‘vol te houden’, maak je bewustere keuzes. Je bouwt stap voor stap aan meer grip, rust en draagkracht en voelt opnieuw de ruimte om te genieten, in plaats van geleefd te worden.
Dat is mogelijk als...
je kiest voor een praktijkgerichte begeleiding rond stress, veerkracht en mentaal welzijn. Wetenschappelijk onderbouwd én direct toepasbaar in je dagelijks leven.
Je hebt keuze uit 2 formules.
Kies de aanpak die bij jou past
Leer vertragen in 90 dagen
Een individueel traject met een concreet stappenplan en persoonlijke opvolging.
Met waardevolle inzichten en eenvoudige zelfregulatietechnieken die je helpen om rust te vinden en energie op te bouwen.
Ook mogelijk als duotraject.
Stress Reset Workshop
Een krachtige workshop in groep, gericht op bewustwording en activering.
Met zowel theoretische inzichten als praktische belevingsmomenten.
Ideaal voor drukbezette professionals of zelfstandige ondernemers die weinig tijd hebben, maar wel resultaat willen.
Locatie
In de praktijkruimte in Heffen of via videocall
Aan het einde van dit traject...
Heb je meer rust en regie
Je voelt dat je zelf aan het stuur staat van je eigen lichaam in plaats van geleefd te worden.
Heb je grip op je energie
Je weet hoe je jezelf kan opladen en hoe je energielekken vermijdt.
Kan je makkelijker loslaten
Je reageert kalmer, kan situaties beter relativeren en je ervaart meer rust in je relaties.
Ervaar je een positief keerpunt
Je voelt dat er écht iets veranderd is, dat zorgt voor meer stabiliteit en levenskwaliteit.
Voel je power in plaats van paniek
Je hebt meer zelfvertrouwen en je weet hoe je kan schakelen als het nodig is.
Leer vertragen in 90 dagen
Dit traject omvat:
- Een intakegesprek van 45 minuten om je behoeften en noden in kaart te brengen
- Een inleidende vragenlijst rond je persoonlijke welbevinden mét analyse
- Een gestructureerde reeks van 4 sessies (90 minuten per sessie), volledig gericht op jouw welzijn, rust en herstel.
- Een diepgaand inzicht in de werking van je stressmechanisme, je brein en de impact op je lichaam en denkpatronen.
- Praktische oefeningen voor dagelijkse toepassingen met onmiddellijke impact
- Een wetenschappelijk onderbouwde methodiek, zonder vakjargon
- Opbouwende opdrachten tussen de sessies om inzichten en effect te verankeren
- Krachtige visualisaties en materialen die het proces ondersteunen
- Flexibiliteit om te kiezen tussen live en/of online sessies, afgestemd op wat voor jou het beste past.
- Een afsluitend adviesgesprek van 45 minuten met aanvullende tips voor de toekomst.
Jouw investering
De investering voor het traject “Leer vertragen in 90 dagen” bedraagt € 590. (bij betaling bij aanvang van het traject)
Wanneer je voluit kiest voor het hele traject, ervaar je meer motivatie en betrokkenheid, én je bespaart € 40.
Liever per sessie betalen?
Dat kan uiteraard ook. In dat geval betaal je € 105 op het einde van elke sessie. (6 betaaltermijnen)
Kies vooral wat voor jou haalbaar en comfortabel aanvoelt.
Duotraject: € 790 bij betaling bij aanvang, of 6 termijnen van € 140.
Aan het einde van dit traject...
Heb je de sleutel naar meer rust en regie
Je weet hoe je zelf aan het stuur kan gaan staan van je eigen lichaam in plaats van geleefd te worden. Je begrijpt hoe stress zich opbouwt in je lichaam en hoofd, en herkent sneller de waarschuwingssignalen bij jezelf.
Weet je hoe je grip op je energie krijgt
Je weet hoe je jezelf in de toekomst kan opladen en hoe je energielekken vermijdt. Je hebt praktische technieken in handen die je helpen om sneller te schakelen van spanning naar ontspanning, zelfs tijdens een drukke werkdag.
Weet je hoe je makkelijker kan loslaten
Jezelf reguleren helpt je om situaties beter te relativeren en meer rust te ervaren in je relaties.
Sta je aan de start van een positief keerpunt
Je weet hoe je kan vertragen en wat je kan veranderen om meer stabiliteit en levenskwaliteit te bereiken.
Weet je hoe je paniek kan omzetten in power
Je kan schakelen als het nodig is en bouwen aan je zelfvertrouwen.
Stress reset workshop
Deze workshop omvat:
- Een inleidende vragenlijst rond je persoonlijke welbevinden, mét analyse
- Een helder 4-stappenmodel om stress te herkennen en ermee om te gaan
- Concrete handvatten die meteen toepasbaar zijn
- Praktische oefeningen met onmiddellijke impact
- Een wetenschappelijk onderbouwde methodiek, zonder vakjargon
- Visuele ondersteuning die helpt om inzichten te verankeren
- Ruimte voor reflectie, uitwisseling en vragen
- Een lichte lunch, water, koffie en thee
Locatie
8Space, Rijksweg 3K, 2880 Bornem
Timing
9u30 -16u00 (telkens op vrijdag of zaterdag)
Jouw investering
De investering voor de “Stress Reset Workshop” bedraagt € 247,-
Inclusief lichte lunch, water, koffie en thee.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik zeker of het traject of de workshop wel iets voor mij is?
Iedereen ervaart stress, maar niet iedereen weet hoe ermee om te gaan.
Daarom bied ik begeleiding die echt werkt in het dagelijks leven, op het werk én thuis.
Ben je eerder down-to-earth en op zoek naar eenvoudige praktische toepassingen waar je zelf mee aan de slag kan, dan is dit zeker iets voor jou. Het stappenplan dat we volgen is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. Je hoeft absoluut geen ervaring te hebben met ademhalingsoefeningen, mindfulness of aanverwanten.
De sleutel tot succes van deze formule is de combinatie tussen zelfinzicht en discipline, steeds met de nodige aandacht voor jouw verhaal en wat jij op dit moment nodig hebt.
Twijfel je nog? Neem dan zeker contact op voor een kort verkennend gesprek.
Kunnen de sessies van het traject plaatsvinden buiten de kantooruren?
Afhankelijk van jouw mogelijkheden zoeken we altijd samen naar de best mogelijke oplossing. Sessies buiten de kantooruren zijn mogelijk in beperkte mate en in functie van beschikbaarheid. Eventueel kijken we naar een combinatie tussen online en in de praktijkruimte, afhankelijk van de inhoud van de sessie.
Kan ik het traject ook online volgen?
Ja, dat kan, of een combinatie van beide, afhankelijk van je mogelijkheden.
Bij voorkeur gaat sessie 3 wel live door. Dan kan er een meting uitgevoerd worden met biofeedback apparatuur. Deze meting geeft ons relevante informatie voor de volgende stappen binnen het traject.
Wat als ik een geplande sessie van mijn traject niet kan bijwonen?
Tijdens het intakegesprek plannen we de 5 volgende contactmomenten.
Deze vinden idealiter plaats om de 2 à 3 weken, in functie van het meest gunstige effect en opvolging. Bij een onvoorziene omstandigheid proberen we samen naar een ander geschikt moment te zoeken. Na 2 opeenvolgende afmeldingen bestaat het risico dat de gewenste motivatie en inzet verdwijnen. Wil je écht verandering, dan is het aan jou om je engagement ook effectief na te komen en ervoor te gaan.
Op welke dag vindt de Stress Reset Workshop plaats?
De workshop vindt altijd plaats op een vrijdag of een zaterdag.
Is de workshop interactief of is het vooral theoretisch?
Het is een interactieve sessie waar uitleg afgewisseld wordt met concrete oefeningen rond zelfreflectie, praktische belevingsmomenten en toepassingen.
Kan ik een factuur krijgen?
Ja zeker. Geef je facturatiegegevens gewoon door bij je inschrijving.
Kan ik nog extra ondersteuning krijgen na afloop van het traject of de workshop?
Indien gewenst, kan je na afloop kiezen voor extra opvolgsessies online of in de praktijk, steeds afgestemd op jouw situatie en hulpvraag.
15 minuten via telefoon of videocall
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress te verminderen. Ze toont aan dat een betere balans in het autonoom zenuwstelsel leidt tot meer veerkracht en een sterkere fysieke én mentale gezondheid.
Door ademhaling en hartslag op elkaar af te stemmen, werken het hart en het brein beter samen. Dit verhoogt de concentratie, stimuleert het creatief denken en zorgt voor meer emotionele stabiliteit en innerlijke rust.
Met het aanleren van enkele laagdrempelige ademhalingsoefeningen, leg je de basis voor meer energie, een groter zelfvertrouwen, een positief welbevinden en een gezondere work-life balans.
Kortom, concrete technieken die je medewerkers meteen kunnen toepassen, bv. tijdens een meeting, na een lastig telefoontje, in de auto of bij spanning op de werkvloer.