Stress Reset Workshop
Ervaringsgerichte dagworkshop
Krijg grip op je energie
Stressbestendigheid en veerkracht zijn dé skills van de toekomst
Een ervaringsgerichte dagworkshop in kleine groep (max. 12 deelnemers) met concrete zelfregulatietechnieken die je meteen kunt inzetten, op het werk, thuis of onderweg.
Wetenschappelijk onderbouwd, helder, praktisch en menselijk, zonder zweverigheid.
Dit is geen quick fix, maar een kantelmoment.
Voor wie is dit?
Je bent een harde werker, zelfstandig of werknemer, die veel ballen in de lucht tracht te houden. Mogelijk ben je perfectionistisch, heb je behoefte aan controle en staat je hoofd nooit stil.
Je schakelt voortdurend tussen de uitdagingen op je werk, én thuis. Je geeft alles en ’s avonds is vaak je batterij helemaal leeg.
Je hebt regelmatig moeite om in slaap te geraken of door te slapen, je piekert veel en bent prikkelbaar. Je hebt regelmatig last van kleine kwaaltjes zonder duidelijke oorzaak en je focus hapert wel eens.
Je verlangt naar meer rust, meer energie, een scherpere focus, een betere nachtrust en een realistische work-life balans.
Herken jij dit?
Wat je meeneemt naar huis
Een zelfzorgmethode met concrete resultaten
Je herkent je triggers en automatische reacties.
Je weet wat er in je brein en lichaam gebeurt bij stress.
Je weet hoe je deze kan inzetten, op elk moment en op elke plaats. (zelfs tijdens een meeting, zonder dat iemand het merkt)
Je kan spanning herkennen, ingrijpen en het tij keren.
Je creëert zelf meer energie, veerkracht en een betere slaap.
Je notities zorgen voor een verankering van wat je leert.
Wat maakt deze workshop anders?
We werken met heldere wetenschappelijk onderbouwde modellen en een sterk visueel ondersteunde uitleg, in begrijpelijke taal.
Inclusief biofeedback-demo.
Geen holle theorieën of dikke mappen die in een kast verdwijnen om er nooit meer uit te komen.
Je krijgt oefeningen die je direct kan gebruiken, op je werkplek, in de auto, thuis of voor het slapen.
Met maximaal 12 deelnemers blijft het veilig, interactief en met voldoende ruimte voor persoonlijke vragen.
We bekijken realistische routines die passen bij een druk leven. Mini aanpassingen die je kan volhouden zorgen voor grote winst.
Waarom deze dag een kantelpunt is
En geen 'quick fix'
We gaan ervaringsgericht aan de slag. Je voelt het verschil in je lichaam, je ziet wat stress doet met focus, creativiteit en besluitvorming, en je leert vlot schakelen, met je adem als pauzeknop.
We gebruiken eenvoudige en realistische materialen en technieken en creëren haalbare routines.
Geen magie. Geen vage beloftes. Soms een beetje speels.
En verder, werken we simpelweg met je zenuwstelsel.
Eens je begrijpt hoe het werkt, krijg jij de regie – zonder zweverigheid en met voelbaar effect.
De inhoud van de dag
- Je ontdekt hoe een stressrespons start en wat er gebeurt in je brein en lichaam.
- Je leert methodes om te onthaasten en doorbreekt patronen.
- Je ontdekt het verschil tussen actie- en ruststand en hoe je zelf kan schakelen.
- Zelfreflectie oefeningen rond lichaamsreacties en energievreters.
- Je ontdekt de kracht van een gerichte ademtechniek via focus en biofeedback.
- Zelfreflectie oefeningen rond gedrag en denkpatronen.
- Je ontdekt hoe kleine dagelijkse gewoonten je energie geven i.p.v. ontnemen.
- Zelfreflectie oefening rond sociale interactie en persoonlijke actiepunten.
Over Ashley
Happiness Architect
Als strategisch coach en ervaringsdeskundige help ik harde werkers, ondernemers en teams met nuchtere, evidence-based tools om stress om te buigen naar meer energie, focus en veerkracht.
Met 25 jaar achtergrond in het bedrijfsleven en expertise in neurodiversiteit bouw ik bruggen tussen werk en gezin, zonder zweverigheid en mét resultaat.
Mijn aanpak is praktisch en menselijk met heldere inzichten, concrete zelfregulatietechnieken en doordachte trajecten die blijven plakken, op de werkvloer én thuis.
Vormingen
- Ademcoach – Adem je sterk
- Hartcoherentie Trainer
Met verdiepende opleidingen voor groepen, kinderen én sporters. - Postgraduaat neurodiversiteit
- Autismevriendelijke coach
- Autisme Centraal Methodiek
- Insights Discovery Practitioner
- Business School Mpop
- Graduaat bedrijfsbeheer & economie, met specialisatie Hospitality & Events
Testimonials
“Bedankt Ashley voor de waardevolle technieken die je hebt aangeleerd. Ashley was deskundig, geduldig en wist de groep op een fijne manier mee te nemen in het proces. Echt een aanrader voor iedereen die op zoek is naar meer ontspanning en veerkracht.”
Manon, 29 jaar
“Zeer waardevolle, wetenschappelijk onderbouwde workshop en op een professionele, duidelijke manier overgebracht. Het is nu aan mezelf om ermee aan de slag te gaan. De pauzeknop af en toe voor mezelf induwen, is iets wat ik nog wel beter moet leren afstemmen. Bedankt Ashley voor je kennis en de fijne ervaring.”
Lieven, 48 jaar
“Ik volgde de stress reset workshop bij Ashley een tijdje terug, en kreeg daar de tools aangereikt voor meer balans en rust in het soms drukke leven. Ashley geeft een wetenschappelijk onderbouwde uitleg en helpt je op weg. Zeker een aanrader om te volgen!”
Wendy, 37 jaar
“Ik volgde de training via mijn werk en zou het aanbevelen aan collega’s, familie en vrienden. Het was totaal niet zweverig en ik had niet verwacht dat het zo life-changing zou zijn…”
Tom, 39 jaar
“Vorige week nam ik deel aan een Stress Reset Workshop van Ashley Vandervondelen en wat een verrijkende ervaring was dat! Nee hoor, ik sta niet krom van de stress, maar laten we eerlijk zijn: stress kruist vroeg of laat ieders pad. En dan is het handig om enkele eenvoudige, effectieve technieken achter de hand te hebben. Dank je wel, Ashley Vandervondelen, voor de fijne en leerrijke workshop!”
Jessy, 46 jaar
“Onlangs volgde ik samen met een groep collega’s een hartcoherentie workshop op het werk, en wow – het overtrof mijn verwachtingen! Ik leerde niet alleen hoe ik stress ervaar, maar vooral wat ik eraan kan doen.
De uitleg was helder, visueel en super toegankelijk, met veel herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen. Alles werd meteen toepasbaar gemaakt, waardoor je direct voelt wat het met je doet.
Ashley straalt rust uit en weet wetenschap en praktijk op zo’n fijne manier te combineren dat je echt geboeid blijft luisteren. Een absolute aanrader! Ik ga er zeker mee aan de slag.”
Ann, 59 jaar
Praktische informatie
Timings
- Ontvangst vanaf 9u00
- Start workshop om 9u30
- Einde voorzien rond 16u30 à 17u00
Doorheen de dag worden twee koffiepauzes voorzien en een langere pauze voor de lunch.
Wie dat wenst, kan tijdens de lunchpauze even een frisse neus halen tot aan de oevers van de Schelde.
Locatie
Stormtij
Buitenland 33/001
2880 Bornem
Een inspirerende omgeving met unieke ligging in het pittoreske Buitenland, vlakbij de N16.
Er is parking in de straat en vlakbij de Schelde, op wandelafstand.
Early Bird: € 297,- incl. BTW
Standaard: € 347,- incl. BTW
Lichte lunch, dranken en versnaperingen zijn inbegrepen.
Voor elke deelnemer wordt een werkboek voorzien.
Max. 12 deelnemers.
Ontvang je graag een factuur?
Vul je bedrijfsgegevens in bij de check-out en ontvang ze automatisch via Peppol.
Jouw investering
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik zeker of de workshop wel iets voor mij is?
Iedereen ervaart stress, maar niet iedereen weet hoe ermee om te gaan.
Daarom bied ik begeleiding die echt werkt in het dagelijks leven, op het werk én thuis.
Ben je eerder down-to-earth en op zoek naar eenvoudige praktische toepassingen waar je zelf mee aan de slag kan, dan is dit zeker iets voor jou. Het stappenplan dat we volgen is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief. Je hoeft absoluut geen ervaring te hebben met ademhalingsoefeningen, mindfulness of aanverwanten.
De sleutel tot succes van deze formule is de combinatie tussen zelfinzicht en discipline, steeds met de nodige aandacht voor jouw verhaal en wat jij op dit moment nodig hebt.
Twijfel je nog? Neem dan zeker contact op voor een kort verkennend gesprek.
Is dit niet te zweverig?
Persoonlijk zou ik ook afknappen op zweverigheid, dus ik begrijp absoluut deze vraag. Ik kan je hierin echt wel geruststellen.
We werken met evidence-based inzichten over o.a. het zenuwstelsel, het brein en de rol van de ademhaling. De visuele ondersteuning en uitleg in ‘mensentaal’ zorgen mee voor de verankering van de dingen die je nooit meer mag vergeten. Er is voldoende afwisseling met praktische oefeningen, met meetbare en voelbare effecten (o.a. via biofeedback-demo).
Lees zeker ook de testimonials die dit kunnen bevestigen.
Werkt dit wel bij mij?
We werken met universele mechanismen van het zenuwstelsel, dus ja, dit werkt bij iedereen. Je krijgt voldoende varianten aangereikt, zodat je zelf kunt kiezen wat het best bij jou past. Het is geen trucje, geen loze belofte, het is een kwestie van regie nemen over je fysiologie, weten hoe het werkt en toepassen.
3 x 3 minuten per dag nieuwe kleine gewoontes inlassen in je dag maken al een wereld van verschil. Dat moet wel lukken, toch?
Met welke methodiek wordt er gewerkt?
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress te verminderen. Ze toont aan dat een betere balans in het autonoom zenuwstelsel leidt tot meer veerkracht en een sterkere fysieke én mentale gezondheid.
Door ademhaling en hartslag op elkaar af te stemmen, werken het hart en het brein beter samen. Dit verhoogt de concentratie, stimuleert het creatief denken en zorgt voor meer emotionele stabiliteit en innerlijke rust.
Daarnaast doen we een aantal zelfinzichtelijke oefeningen en bekijken we ook andere bepalende factoren voor je persoonlijk welbevinden en levensgeluk.
Op welke dag vindt de Stress Reset Workshop plaats?
Deze workshops vinden altijd plaats op een vrijdag of een zaterdag. Alle beschikbare data waarvoor je momenteel kan inschrijven vind je op deze pagina.
Is een vrijdag of zaterdag niet haalbaar voor jou, maar heb je toch interesse, mag je altijd een bericht sturen of een kennismakingsgesprek inplannen en dan zoeken we samen naar een geschikte oplossing die bij jou past.
Is de workshop interactief of vooral theoretisch?
Het is een interactieve dag waar uitleg afgewisseld wordt met concrete oefeningen rond zelfreflectie, praktische belevingsmomenten en toepassingen.
Kan ik nog ondersteuning krijgen na de workshop?
Indien gewenst, kan je na afloop kiezen voor extra opvolgsessies online of in de praktijk, steeds afgestemd op jouw situatie en hulpvraag.
Kan ik korting krijgen?
Er loopt een tijdelijke Nieuwjaarsactie t.e.m. 31/01/2026 waarbij je € 50 euro korting krijgt.
Vind je het te duur?
Bekijk het dan vooral zo: dit is een cadeau aan je toekomstige zelf.
Je leert vaardigheden voor het leven die je overal en altijd kunt inzetten. Eén dag investeren voor rust, focus en veerkracht die je elke week terugverdient, in energie, productiviteit en welzijn.
Voor de meeste deelnemers zijn de inzichten life-changing.
Hoeveel is jouw gezondheid je waard?
Kan ik een factuur krijgen?
Ja zeker. Vul je bedrijfsgegevens in bij de check-out en ontvang ze automatisch via Peppol.
Wat als ik last-minute niet kan komen?
Breng ons steeds zo snel mogelijk op de hoogte. We zoeken binnen ons beleid mee naar de meest geschikte oplossing.
Iemand anders je plek laten innemen kan altijd, mits je op voorhand verwittigt.
Wil je liever zelf je deelname verplaatsen naar en andere datum, dan kan dat ook, mits een bijbetaling van € 79,- voor de catering en faciliteiten.
Meer details vind je in ons annulatie- en no-show beleid.
Kies voor jezelf,
kies voor verandering
Ik schrijf me in op:
Heb je nog een vraag?
Twijfel je of de Stress Reset Workshop iets voor jou is?
Of wil je eerst nog iets verduidelijkt zien?
Stuur me gerust een bericht, ik beantwoord zo snel mogelijk je vraag.
